Magnezyum vücudumuzdaki en önemli minerallerden bir tanesidir. Enerji üretilen tüm tepkimelerde görev alır. Vücudun enerji santralleri mitokondrilerin vazgeçilmez materyalidir.

Magnezyumun en önemli görevlerinden birisi de düz kaslar ve çizgili kasların gevşemesini sağlamasıdır... Yani; çizgili kaslarınız gevşemiyorsa, kramplar, sırt bel tutulmaları, gerilme tipi baş ağrıları; düz kaslarınız gevşemiyorsa; kabızlık, nefes borucuklarında (bronşlarda) daralma yani astım benzeri reaksiyon,adet dönemlerinde şiddetli ağrılar, damar kasılmasına bağlı hipertansiyona yatkınlık olması işten değil.

Şimdi diyeceksiniz ki, Magnezyum önemliymiş ne yiyelim ki bu mineralden mahrum kalmayalım; bunu söyleyelim ama vurgulamak istediğim daha önemli bir şey var: "Yediğim önümde yemediğim arkamda" diyen ve bol nimetle imtihan edilen günümüz insanında niye eksik olsun ki bu vitamin?

Söyleyelim; Magnezyum, şeker ve unun ham maddesi olan glukozun vücutta sindirilmesi esnasında bolca kullanılır. Yani şeker ve undan zengin beslenme magnezyumu düşürür.

Bir de bunları çok yemeye alıştığınızda kanda insülin hormonu ve şeker sürekli yüksek kalır. Bu da magnezyumun kullanılamadan atılması demek.

Magnezyum içeren besinlerden de bahsedelim: Tahıllar, baklagiller, avokado, muz ve yapraklı yeşillikler.

Bir de magnezyum eksikliğinde takviye olarak kullanılacak takviyenin içeriği Magnezyum oksit değil Magnezyum glisinat yada Magnezyum Taurat olması

Magnezyum tabletlerini akşam saatlerinde almanızı tavsiye ederim. Çünkü o uykuyu derinleştirebilme yeteneği olan bir mineral.Kaynak:GZ.